Stress in der Schule bewältigen mit Achtsamkeit

Von Ellaine

Die Schulzeit kann mit viel Druck und Erwartungen verbunden sein, was zu Stress und Überforderung führen kann. Hier sind einige Achtsamkeitsübungen, die dir helfen können, mit dem Schulstress umzugehen und effizienter zu arbeiten:

1. Atemübungen:

Nimm dir regelmäßig Zeit, um tief und bewusst zu atmen. Konzentriere dich dabei ganz auf deinen Atem und spüre, wie sich deine Gedanken beruhigen und dein Körper entspannt.

2. Meditation

Versuche regelmäßig zu meditieren, auch wenn es nur für wenige Minuten am Tag ist. Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung oder wiederhole ein beruhigendes Mantra.

3. Achtsames Essen

Nimm dir Zeit, um deine Mahlzeiten bewusst zu genießen. Achte auf den Geschmack, die Textur und das Gefühl des Essens in deinem Mund. Das hilft dir, im Moment zu sein und Stress abzubauen.

4. Enspannungsübungen

Verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Yoga können dabei helfen, Spannungen im Körper zu lösen und den Geist zu beruhigen.

5. Pausen einlegen

Plane regelmäßige Pausen während des Lernens ein. Nutze diese Zeit, um kurz durchzuatmen, dich zu strecken oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Das hilft dir, frische Energie zu tanken und konzentrierter zu arbeiten.

6. Selbstreflexion

Nimm dir Zeit, um deine Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Schreibe Tagebuch, um deine Emotionen zu verarbeiten und positive Gedanken zu fördern.

Warum ist Achtsamkeit wichtig?

Achtsamkeitsübungen helfen nicht nur dabei, Stress zu reduzieren, sondern auch effizienter zu arbeiten und die Zeit zu genießen. Indem du achtsam mit dir selbst umgehst, kannst du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung finden. Das hilft dir, nicht schon in jungen Jahren vor einem Burnout zu stehen und ein erfülltes Schulleben zu führen.

Erinnere dich daran, dass es wichtig ist, auf deine Bedürfnisse zu achten und dir selbst Mitgefühl entgegenzubringen. Indem du achtsam mit dir selbst umgehst, kannst du nicht nur in der Schule, sondern auch im Leben insgesamt besser gedeihen.

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Über Ellaine

Als Mitglied der Generation Z verstehe ich aus erster Hand die Bedürfnisse, Erwartungen und Kommunikationspräferenzen von jungen Arbeitssuchenden. Zugleich bin ich mit den Herausforderungen des Recruitingprozesses vertraut. Daher bin ich überzeugt, dass wir das Potenzial meiner Generation nutzen können, um die zukünftige Arbeitswelt aktiv mitzugestalten.

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